朝霞市で人気のスポーツジムランキング！口コミで評判の高いジムを紹介しています。

運動不足の解消には、スポーツジムへ通うのが一番です。私は現在30代前半で会社勤めをしているのですが、業務のほとんどがデスクワークなので、運動不足であることを痛感することが最近多くなっていました。

また、少し身体を引き締めたいという思いや、ストレスを発散させたいということもあったため、現在はジム通いをしています。どういったジムがよいのかと探すなかで「なるほど！」と思うようなジム選びのポイントなどが見つかったので、多くの人と知識を共有したくて作ったのがこのサイトです。

どのようなジムが自分に合うのかというのは人それぞれ異なっていますが、ある程度、こういう部分に気を付けておくべきというポイントは共通しています。いくつかの見出しに分けて紹介していくので、迷っている人は参考にしてみてください。

ジムにはそれぞれまったく違った個性がありますが、大まかな類別をすることは可能です。まずはジムの種類について知っていきましょう。

会員制ジム

基本的には民間企業によって運営されており、会員になって月額料金を払うことで利用できるタイプのジムです。スポーツジムのなかでも大手の部類に入るところは会員制ジムであることが多い傾向があります。

必ずしもそうだというわけではありませんが、プールが完備されている場合が多いというのが会員制ジムの特徴の一つです。マシンジムやスタジオだけでなく、プールでの運動もできるため、可能な運動の幅がとても広いタイプだといえるでしょう。

会員制ジムは、料金がちょうどよいというのも注目すべきポイントです。すべての種類のなかでもちょうど中間的な料金設定となっているため、高すぎて支払いが難しい、安すぎていろいろと不安、といったような心配をすることなく、安心して通い続けられます。

また、レッスンプログラムが豊富なケースがほとんどだというのも会員制ジムならではの特長です。普通にトレーニングを行えるだけでなく、エアロビクスやヨガなどもできるようになっているという便利さは他にはないメリットといえます。

ただし、人が多い時間帯だとなかなか自分の使いたいマシンが使えなかったり、周りからの視線が気になってしまいがちというデメリットも存在します。待つのが嫌な人や、トレーニングしている姿を人に見られたくないという人にはあまり向かないということには気を付けなければいけません。

パーソナルトレーニングジム

専属のトレーナーによるマンツーマンの指導を受けながら身体を鍛えることができるタイプです。それぞれの人に合った指導を行ってくれるため、ただ漠然とトレーニングをする場合と比べると格段に短期間でしっかりとした効果を挙げることができます。

しかし、パーソナルトレーニングジムは料金がとても高額になってしまいがちなのが難点です。期間が2ヶ月に設定されていることが多いのですが、2ヶ月で20万円～30万円ほどというのが相場価格なので、本気でシェイプアップしたい人や筋肉をつけたい人以外には向かないといえるでしょう。

とはいえ、食事に関しての指導をしてもらえたり、保証がしっかりしていたりするというような、サポート体制が整っているというメリットがあります。加えて、完全個室の中で指導を受けられるところも存在するので、他の人からの視線が気になる人でも安心です。

公営ジム

市や区といった自治体が運営するジムは公営ジムと呼ばれます。料金は一回につき1,000円未満であることが多く、全種類のなかで最も料金相場が低いタイプだといえるでしょう。

それでいてある程度しっかりした設備が整っているため、安さだけを追い求めるのであれば公営ジムはおすすめです。場所によってはマシンだけでなくプールまでついていることもあるので、マシントレーニング以外のトレーニングが可能であるかどうかをジム選びをする際の基準にしている人も、公営だからといって選択肢から外すのは避けたほうがよいでしょう。

ただ、やはり料金が安いぶん設備の規模が小さかったり、トレーナーからのサポートを受けられなかったりするパターンも非常に多いため、トレーニング上級者にはおすすめできません。独自のレッスンプログラムなども用意されていないのが一般的で、トレーニングというより健康のための運動をしに行く場所と言ったほうがしっくりくるタイプです。

会員制ジムがおすすめ！

3つのタイプの特徴について考え、比較してみると、最もおすすめなのは会員制ジムだという結論が導き出されます。パーソナルトレーニングジムや公営ジムも決して悪いわけではないのですが、数十万円の費用がかかったり、設備が不十分だったりするということを考えると、限られた一部の人以外にはあまり合わないといえるでしょう。

その点、会員制ジムは料金がそれほど高くなく、設備も充実している場合が多いため、基本的に誰でも快適に利用することができるようになっています。特に、初めてジムに通うという人は、まず会員制ジムを利用してみて、それから他のタイプを試してみるという方法を採るのがおすすめです。

家でもトレーニングはできますが、わざわざジムに通う人がたくさんいるのには、そのことにメリットがあるからです。ここでは、ジム通いをするメリットや、長くジムへ通い続けるためのコツを紹介します。

ジムに通うメリットとは

ジムにはたくさんのトレーニングマシンのほか、場所によってはスタジオやプールなども完備されています。相当裕福なら別ですが、そこまでの設備を自宅に用意するのは難しいので、まず何よりも運動用の設備があるということがメリットだといえるでしょう。

そして、天候に左右されることなく身体を動かせるというのもジムの優れているポイントです。集合住宅などに住んでいる人は、騒音のことを考えて運動は野外で行っている場合もあると思いますが、それにはさまざまな危険が付きまといます。

夏場は熱中症や脱水症状になってしまう危険が、冬場は風邪を引く原因になってしまうおそれがあります。対策をすれば危機回避は可能ですが、少し面倒ですよね。

しかし、ジムなら、屋内にいながらにしていろいろな運動ができるので、天候に左右されることはありません。どのような天候の日でも、思う存分身体を動かせます。

何か目的を持ってトレーニングをしている人にとっては、自宅ではできないような、目的達成のために最も適した運動ができるということがメリットになるといえるでしょう。特にスタジオプログラムはどういったことを目的としているプログラムなのかが明示されている場合が多いため、プログラムへの参加ができるジムは非常に有用です。

質問やなにかアドバイスしてほしいことがあれば、その都度トレーナーに相談できるというのもジムへ通うメリットとして挙げられます。トレーニングのプロフェッショナルの意見を聞くというのは、とても貴重で意味のある経験です。

ジム通いを続けるコツとは

せっかくジムに通うのであれば、できるだけ長く続けたいですよね。どんな分野にも言えますが、やはり長く続けることこそが、成長するためには一番大事なことです。

ジム通いに関しては、目標を定めることが長く通い続けるためのモチベーションになります。運動をし続けることで自分がどうなりたいのか、スクールなどに参加するのであればそのスクールで最終的になにをできるようになりたいのかなどを最初に決めておくと、なにも目標を設定せずに通う場合よりモチベーションを高く維持し続けることが容易になるでしょう。

また、意外かもしれませんが、好みのウェアを買うということも長続きさせるための効果的な方法です。自分の好みに合ったウェアを着て運動していると、そうではないものを着ているときよりも気分が上がり、運動が楽しくなります。

ウェアだけでなく、シューズや靴下などまで徹底して好みのものをそろえると、より効果的です。あまりファッションには興味がないという人も、自分でも驚くほど効果を実感できるはずなので、ぜひ試してみてください。

ジムへ行く時間を固定するというのも通うのをやめないための方法として非常に有効です。気が向いたときに行く、くらいの感覚でいると、なにかと理由をつけてサボってしまうことになるおそれがありますが、固定の時間に必ず行かなければいけないということにすれば、その危険も減ることでしょう。

トレーニング中は好きな音楽やラジオを聴くようにするというのもよいでしょう。身体を動かすのがあまり得意ではない人は、運動している間中「つらい」と思ってしまうでしょうが、楽しいことをしながらならつらさも大幅に軽減できるはずなのでかなりおすすめです。

楽しく運動することを意識しよう！

メリットや長く続ける方法などをたくさん紹介しましたが、結局のところ一番大事なのは楽しむことです。運動することを楽しもうという気持ちを持っていれば、特に無理することもなくジムへ通い続けられるでしょう。

ジムに通い慣れていない人は、ジムへ行ったところで一体どのようなトレーニングを行えばいいのか、そしてどのマシンを使うべきなのかなどを判断することができないのではないかという不安を感じてしまいます。そこで、ここでは初心者におすすめのトレーニングメニューとマシンを紹介するので、ジムにまだあまり行ったことがないという人はしっかりとチェックしてみてください。

効果的なトレーニングメニュー

いきなり激しい運動をするというのはとても危険なので、まず最初に必ず入念なストレッチをしましょう。ストレッチには、思わぬけがを防いだり、筋肉を活性化させたりといった効果があるため、運動前には絶対にしておかなければいけません。

おすすめのストレッチは、なわとびやラジオ体操といったアクティブストレッチです。きっちりとウォーミングアップをして、万全な状態でトレーニングに臨むようにしましょう。

ストレッチを十分した後は、筋トレなどの無酸素運動を行うのがベストです。じっくりと筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、このホルモンが脂肪の分解に役立ってくれるため、その後行う運動の効果が上がります。

筋トレの次は、ランニングなどの有酸素運動を行いましょう。上記のように、筋トレをすると脂肪の分解に役立つ成長ホルモンが分泌されるので、ただ有酸素運動だけをした場合より多くの脂肪を分解させられます。

時間としては、およそ 30分～1時間行うのが理想的です。無理をして長時間行ってしまうと逆に筋肉量が減ってしまうおそれがあるため、ちょうどよい頃合いを見計らってやめることが大切になります。

そして、運動後にもストレッチが必要です。激しく運動すると筋肉が緊張してしまいますが、ストレッチをするとそれが和らぎ、可動域が広がります。

また、運動後のストレッチには身体を疲れにくくしてくれるという効果もあります。運動前だけでなく、必ず運動後のストレッチも忘れないようにしましょう。

おすすめのトレーニングマシン

ジムに用意されているトレーニングマシンには、大きく分けて2つのタイプが存在します。それぞれの特徴を見ていきましょう。

まず1つ目は、有酸素運動系のマシンです。ランニングマシンやエアロバイク、クロストレーナーなどが該当します。

ランニングマシンというのは、その名の通り走るための機械です。ベルトコンベアのように流れていくベルトの上で走り続けることができるというものですが、ジムに通ったことがないという人でも存在は知っていることでしょう。

エアロバイクも、自転車のような見た目をしていて足腰を鍛えることができる、定番のマシンです。自転車を漕ぐ要領でトレーニングできるので楽そうに思えるかもしれませんが、しっかりと負荷をかけて漕ぐとなかなかやりがいがあります。

クロストレーナーは、腕を前後に動かしつつ同時に足も前後に動かしてトレーニングするためのマシンです。こちらも見ているぶんには簡単に思えますが、実際にやってみるとかなりよいトレーニングになります。

続いて2つ目のタイプ、無酸素運動系のマシンについて紹介します。無酸素運動系のマシンとは、筋トレをするためのマシンです。

身体の各部位をピンポイントに鍛えることができるというのが特徴です。たとえばラットプルダウンというマシンは二の腕と背中を、レッグカールは太ももとふくらはぎの裏を鍛えられるようになっています。

そのため、お腹周りが気になるのでお腹だけを重点的に鍛えるということも可能です。そういったタイプの人はぜひ、アブドミナルやトーソローテーションといったマシンを使用してみてください。

マナーを守って使用しよう

マシンを使用する際は、マナーを厳守することを心がけてください。使用後は汗を拭きとる、あまり大きな声を出して騒がない、使ったものは元に戻す、利用制限時間を守るなどといったことがしっかりできていれば、自分も他の人も快適にトレーニングを行うことができます。

最後にジム選びをする際のポイントを解説します。最終的には好みの問題になるとはいえ、押さえておけば失敗をしづらくなることでしょう。

通いやすさ

家や職場などから通いやすい場所にあるかどうかというのはとても重要です。多少通いづらくても構わないという風に思うかもしれませんが、通いづらさというちょっとしたストレスは長く続けていくほどにどんどんと蓄積されていってしまい、結局通いやすい場所にあるジムに替えるということになりかねません。

そのため、ジムを選ぶ際は、他の面より先にそのジムのアクセス面を見るようにしましょう。もし通いづらそうなのであれば、そのことが分かった時点で別のジムを検討するのが賢明です。

施設・設備の充実

設備面が充実しているか否かも、もちろん非常に大切になってくるポイントです。どんなに通いやすいジムだったとしても、設備が不十分だったとしたら通う意味がありません。

ジム選びをする段階では、自分がなにを目的としてジムへ通おうとしているのかを改めて明確にし、その目的を達成することができそうな設備がしっかり整っているところを選ぶようにしましょう。ジムの設備というのは見比べてみると結構違うものなので、チェックを怠らないことは必須です。

ちなみに、ジムのなかには温泉やサウナといった温浴施設が充実しているところも存在します。特に追加料金を取られることもなく温泉などが楽しめるため、そういったタイプの施設はとてもお得だということも覚えておくとよいでしょう。

スタッフの対応

よい対応をスタッフがしてくれるかどうかという点に着目するのもよいでしょう。快適にトレーニングをしていくためには、スタッフによい対応をしてもらうことも要素としてとても大切になってきます。

例えば、もしマシンに不具合などが起きたとき、スタッフがなかなか対応してくれなかったり、対応してくれてもまるで自分が悪いかのように言われたらどうでしょうか。せっかくのトレーニングの楽しさが台無しになってしまうという事態を防ぎたいのであれば、スタッフの対応をよく見ておくことも忘れてはいけません。

予算内の料金

料金が予算の範囲内に収まっていることも自分に合っているジムの条件だといえるでしょう。ジムの種類によっては思ったよりも高くつく場合があるため、料金を選ぶ基準として重要視するのは自然なことです。

運動は疲れるものであると同時に、楽しいものでもあります。金銭的に無理をすると心から楽しむことは難しくなってしまうので要注意です。

通う時間帯に合っている

ジムの利用可能時間が自分の通いたい時間とずれていないかも必ず確認しておかなければいけません。夜間以外に通うのは難しいのに、夜は閉まっているジムを選んでしまったら大変です。

スポーツジムの基本的な知識から、選ぶ際のポイントなどまで、ジムについてさまざまなことを紹介しました。スポーツジムは本当にいろいろな種類があり、今もなお増え続けているので、選ぶ際は十分注意するようにしましょう。

自分に合ったジムを選ぶことができれば、楽しく理想の身体を目指すことができます。ぜひ、今回紹介した内容を参考にして、最適なジムを探してみてください。